炭水化物がミソです

豆腐を使ってダイエットをする場合、メジャーな方法としては夕ご飯を豆腐半丁にする、という方法が豆腐ダイエットのやり方の1つです。この方法の場合、朝ご飯と昼ご飯は特に制限はありません。夕食はできるだけ炭水化物の摂取を減らすことがコツです。豆腐には絹ごしと木綿がありますが、好みの豆腐を使ってください。あるいは、今まで食卓に登っていた炭水化物を全て豆腐にするという、少々ハードな豆腐ダイエットもあります。どちらも、つまりは摂取カロリーを減らすことで、ダイエット効果を得ようとするものに違いはないが、3度の食事全てを豆腐のみにしてしまったり、野菜と豆腐だけの食事メニューにするという方法は、健康にも悪影響ですし、長続きするものではありません。着実なダイエットを達成したいなら、結果を急がずに根気よくダイエットに取り組みましょう。無理をしてはいけません。また、豆腐ダイエットの難しいところは、すぐに味に飽きやすいという点だ。豆腐の味が嫌いになってしまっては継続が到底困難ですので、食べ方を研究してみてください。豆腐ダイエットをする際の注意点としては、豆腐をメインにした食生活は鉄分が欠乏しがちなので、鉄分摂取を積極的に行うことです。豆腐の特色を把握し、上手にダイエットに組み込むことができれば、痩身効果だけでなく病気予防にも効果的です。豆腐は、現代日本人にとっても最も理想的なダイエット食品かもしれません。
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